Diyet yaparken yanlışları tekrarlamayın

Diyet yaparken yanlışları tekrarlamayın

Halk arasında yayılan birçok yanlış inanıştan dol ayı eğer hiç ekmek yemezsek ya da limonlu su içersek daha kolay kilo vereceğimize inanırız. Oysa ki durum hiç de öyle değil. işte diyet ve kilo verme hakkında Doğru bilinen yanlışlar.

Aç kalarak zayıflandığının, ekmeğin kilo aldırdığının, diyet ürünlerinin zayıflattığının ve sabahları aç karnına limonlu su içmenin aslında hiç de doğru olmayan diyet tabuları olduğunu biliyor muydunuz? Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Ayça Ilıca, diyetle ilgili doğru bildiğimiz yanlışları açıklıyor.

Ekmek, makarna, pilav gibi karbonhidratların diyetten tamamen çıkarılması
Diyet yapan kişinin yaptığı en ö nemli hatalardan biri vücuda yeterli miktarda Karbonhidrat vermemek. Diyete başladığı zaman ekmek, pilav, makarna, Patates, Mısır gibi besinleri kesen kişilerin metabolizması ihtiyacı olan karbonhidratı önce kandan alm Aya çalışır. Glikoz oranı düştüğünde kan şekeri de paralelinde düşmeye başlar. Sonrasında Vücut kas içerisindeki karbonhidratları kullanm aya başlar ve bu durum kas kaybı anlamına gelir. Bu sırada vücut kasla beraberinde su kaybına uğrar. Yani diyette karbonhidratı kesen kimse tartıdaki sonucu görünce kilo verdiği yanılgısına düşer ancak gerçek olan vücudun kaybettiği yağ değil, kas ve sudur.

Kilo Verdiren içeçekler

Kilo Verdiren içeçekler

Kilolarınızdan sadece yemek yemeyi keserek değil aynı zamanda yapay tatlandırılmış şekerli içeceklerdende kaçarak kurtulabilirsiniz. işte göbeğinizi eritmek için içilmesi gerekenler! Göbeğinizin büyümesine yol açan etkenlerin arasında asitli içecekler, yeni yeni tanıştığınız afilli kahve türleri hatta meyve suları var. Günümüzde neredeyse onları içmeden yapamaz hale geldik. O zaman bu içecekler yerine alternatiflerini koymalı ve göbeği eritmeniz için size bir içecek reçetesi veriyoruz.

Su
içtiğiniz birçok şeyin yerini H2O almalı. Bol bol su için çünkü kaslarınızın neredeyse %80′i sudan oluşmaktadır. Günde üç 500 ml’lik pet şişe yeterli olacaktır.

Diyet içecekler
Diyet içecekler yapay olarak tatlandırıldığı için genelde 5-10 kalori içerirler ki, bu oldukça düşük bir miktardır ve kilo alımını doğrudan tetiklemez. Fakat kalori miktarı az diye sürekli içmeniz de sizi şişirir ve gün içinde içebileceğiniz sağlıklı içeceklerden sizi mahrum bırakır. Üstelik araştırmalar, suni olarak tatlandırılmış içecekleri kullanan kişilerin, daha sonra çok şekerli içecekleri tercih ettiğini gösteriyor.

Limon diyetiyle 7 günde bir beden incelin

Limon diyetiyle 7 günde bir beden incelin

Heidi Klum ve Jennifer Aniston nasıl bu kadar zayıf olup, aynı zamanda da sağlıklı görüntülerini koruyor merak etmiyor musunuz? Öğrendiğimize göre bu güzel vücutlu ünlüler formlarını korumak için limon diyetine güveniyorlarmış.

Limonun vücudunuzda kilo vermeyi hızlandırıcı bir etkisi vardır. Eğer sizde zayıflamak, toksinlerden kurtulmak ve aynı zamanda sağlıklı bir ışıltıya kavuşmak istiyorsanız, limon sıkmaya başlayabilirsiniz.

Bu haberde size 7 günlük diyet programı, özel tarifler ve günlük ödevlerinizi veriyoruz. Bu diyetle toksinlerden arınacak, enerji toplayacak ve bir beden küçüleceksiniz.

Pazar günü detoks günü
Diyetinize başlamadan önce vücudumdaki toksinlerden kurtulmalısınız. Çünkü bu toksinler sindirim sisteminizin doğru düzgün çalışmasına engel olur. Bu kendinizi aç bırakacağınız anlamına gelmiyor. Eğer detoks yapıyorum diye hiçbir şey yememeye karar verdiyseniz hemen söyleyelim, bu vücudunuzu temizlemez, aksine daha fazla atık üretir.

Yeni yılda daha sağlıklı beslenmenin yolları

Yeni yılda daha sağlıklı beslenmenin yolları

Yeni bir yıl, yeni bir sayfa demek hayatta. 2010 yılında fazlalıklarınızdan kurtulun ve daha formda bir vücuda kavuşun. Üstelik bunu yaşınıza uygun diyet ve egzersizlerle yapın.

20′li yaşlardaki kilonuz, şimdi size fotoğraflarda kalan anılardan başka bir şeyi hatırlatmıyorsa, suçu sadece yaşınızda değil, yaşam biçiminizde de aramalısınız. Çünkü yılların geçmesi her ne kadar kilo üzerinde etkili olsa da, sağlıklı bir yaşam biçimiyle her yaşta ince ve güzel görünebilirsiniz.

Aslında yaş ve kilo arasındaki bağlantı “yıllar geçtikçe kilo alıyorum” bahanesinin çok ötesindedir. Vücudunuz yılların izlerini yaşam biçiminize göre taşır. 40 yaşında da 25 yaşındaki bir kadının vücuduna sahip olabilirsiniz. Yeter ki yaşam biçiminizi buna uygun olarak tasarlayın.

20 – 30 Yaş arası Özgürlük
Bu yaşlarda, daha çok evden bağımsız bir hayat sürülür, öğrencilik döneminde evden ayrılma ya da yeni işe başlamayla birlikte evde çok vakit geçirememe gibi hızlı bir yaşam başlamıştır. Bu dönemde kilolar yavaş yavaş kendini göstermeye başladıysa, sebeplerin neler olabileceğine bir göz atmak gerekir.

Sınırsız et yediren diyet

Sınırsız et yediren diyet

Vejetaryen beslenmeyi sağlıksız bulanların geliştirdiği diyette sınırsız et yemek serbest. Ancak un, şeker ve tahıl ürünleri yasak. Yemeklerde zeytinyağı, sofrada süt ürünleri tavsiye ediliyor. Mönüde sucuk ve pastırma da var

Türkiye’de taş devrindeki ilken insanın beslenme alışkanlıklarından esinlenerek önerdiği ve kitap haline getirdiği ‘Taş Devri Diyeti’ ABD’nin Washington Post ve New York Times gibi saygın gazetelerine konu oldu.

doğru beslenme biçimi olarak önerdiği taş devri diyeti, modern diyet yöntemlerine pek itibar etmiyor. Modern diyetlerde et tüketimi sınırlarınken, taş devri diyetinde sınırsız et yemek serbest. Bu diyeti uygulayanlar kırmızı eti istedikleri kadar tüketebiliyor. Tek koşul var: O da etin kalitesi.

Doğal nemlendiriciler

Doğal nemlendiriciler

Bir avuç gelin çiçeğini yarım avuç sarı düğün çiçeği, yarım avuç kırmızı gül yaprağı ve bir tutam hatmi çiçeğini suda 15-20 dakika kaynatıp süzün. Elde ettiğini posaya krem kıvamına gelene kadar tereyağı ve bir adet kaynamış yumurtanın sarısını katarak yoğurun. Son olarak menekşe yağı ile yumuşattıktan nemlendirici kreminiz kullanıma hazır. Bir kavanozun içine koyarak buzdolabında saklayabilirsiniz.

Bir avuç gelinciğin yapraklarını bir tatlı kaşığı maydanoz tohumu, bir tatlı kaşığı salatalık tohumu ve üç baş lale soğanı ile birlikte döverek ezin. Karışımı on beş dakika suda pişirerek süzün ve posasını çıkartın. elde edilen posaya krem kıvamına gelene kadar palamut unu ve kaymak katıp iyice yoğurun. Bu kremi kavanoza koyarak buzdolabında saklayabilirsiniz.

Cilt gerdirme

Cilt gerdirme

Bıçak altına yatmadan cildinizi gerdirin
Haftada bir defa uygulayarak da ne kadar yararlı olduğunu görebilirsiniz.
Araştırmalar, 20 yaşından itibaren cildin oksijieni yeterli miktarda alamadığını gösteriyor. Oksijen tedavisinin yüze uygulanan özel tekniği derinin oksijenlenmesini sağlıyor. Haftada bir kür, 6 hafta sonunda da ayda 1 kere uygulanan oksijen tedavisi ile cilt gerilip, canlanıyor…Vücut için yaşamsal önem taşıyan oksijen cilt güzelliği ve gençliği için de hayati değer taşır. Oksijen yetersizse cilt bozulur. Kanımızda dolaşan oksijen yaşın ilerlemesi ve olumsuz çevre koşullarının etkisiyle azalmakta yaşlanma, dolaşım yetersizliği gibi sebeplerle cildin bozulmasına neden olmaktadır.

ilt oksijenin bir kısmını dolaşımla bir kısmını ise havadan alır. Ancak bu özellik yaşlanmaya bağlı olarak azalır, cildin havadan oksijeni alım yeteneği giderek azalır. Bu yeteneği bozacak sigara, hava kirliliği uykusuzluk, stres gibi olumsuz faktörlerin eklenmesiyle oksijen alımı düşer cilt hızla bozulmaya yaşlanmaya başlar.

Pratik Güzellik Bilgileri

Pratik Güzellik Bilgileri

Dudak Güzelliği
Dudaklarınızın güzelliği için onları sık sık diş fırçası ile ovun, limon sürün, ıslık çalın, sık da sesli harfleri ardı ardına söyleyin.

Şekilsiz Saçlar
Çok acele bir yere gitmeniz gerekiyor ve saçlarınız çok şekilsiz. Saçlarınıza on dakikada istediğiniz şekli vermenin bir yolu var. Saçınızdan küçük tutamlar alın. Bunların üzerlerine saç spreyi sıkarak bigudi ile bu tutamları sarın. On dakika sonra bigudileri çıkarın ve saçınızı tarayın. Saçınız kuaförden çıkmış gibi olacaktır.

Limon Kürü
Limonlu banyo, teni ince ve yumuşak yaptığı gibi, kan dolaşımın canlandırıp sinirleri sakinleştirir. Su dolu bir banyoya aşağı yukarı 6 limon yeter. Limonların suyunu sıkarak ya da dilim dilim kesip birkaç saat soğuk su içinde bekletin. Sonra bu limonlu suyu banyo suyunuza dönkün ve içine girin. Yirmi dakika dinlenip yıkanın.

Manikür ve pedikürün püf noktaları

Manikür ve pedikürün püf noktaları

Bakımlı olmanın ön şartlarından biri de manikür ve pedikürdür. Günlük hayatımızda bütün vücudumuza olduğu gibi el ve ayak bakımına da önem vermeliyiz. Eller iletişim esnasında en önemli unsurlardan biridir. Şeytan tırnaklarına dikkat edilmeli, kişinin yaşına, sezona ve moda renklere göre oje uygulanmalıdır.

Sürekli kırılan ve ayrılan tırnaklar, besleyici ilaçlar ile güçlendirilmelidir. Kışın sürekli kapalı ayakkabılar içinde hava almayan ayaklarımızın sağlıklı ve hoş görünmesi için pediküre ihtiyaç vardır. Batan ayak tırnakları kapalı ayakkabılar içinde kaldıkça büyük problemlere yol açar. Uzman kişiler tarafından tedavi edilmelidir.

Ayak sağlığı
Tabii ki tıp her zaman en etkili tedavi yöntemlerine sahiptir. Ama bazı küçük problemlerde doktora gitmeden önce evde yapılabilecek tedavi yolları vardır.

Nasırdan kurtulmak için ayaklarınızı, içerisinde şampuan bulunan 2lt’lik ılık suda 10 dakika bekletin. Ayak derisini yumuşatmak için, sudan çıkardığınız ayaklarınıza bitkisel yağlar ya da kremlerle masaj yapın. Daha sonra ponza taşı ile ayaklarınızı ovun. Nasırınızı görebileceğiniz şekilde ayaklarınızı bir yastığın üzerine koyun. Nasırın üzerine vazelin sürün. Nasırı pamuklu kadife bir kumaş parçası ile sarın. Her banyodan sonra kumaşı değiştirerek,1 hafta boyunca bu şekilde kapatın. Nasır yenilenirse aynı işleme devam edin, eğer acı devam ediyorsa mutlaka bir doktora görünün.

Cildiniz taze kalsın

Cildiniz taze kalsın

C vitamininin vücuttaki bağ doku denen koruyucu doku katmanının korunmasında anahtar rol üstlendiği belirtildi.

Ciltteki kırışıklıkların oluşumuna engel olan bir diğer etken de E vitamini. Suda eriyebilen vitamin grubundan olan C vitamini, sindirim kanalından kana, vücudun emme mekanizmasının izin verdiği ölçüde geçerek her noktasına taşınıyor. Hücreler ihtiyaçları kadar C vitaminini kandan alıyor fazla miktar ise vücuttan idrar yolu ile atılıyor.

Taze sebze ve meyvelerin C vitamini deposu olduğunu belirten uzmanlar, bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacını 300-500 mg olarak bildiriyor. Uzmanlar, “Sigara kullanan kişilerin vitamine ihtiyacı daha yüksektir. Fazla miktarda C vitamini, alınması halinde idrar yolu ile atılır. Ancak çok yüksek dozda alınan C vitamini, atılımı sırasında idrarda, kum veya taş oluşumuna neden olabilir” uyarısında bulunuyor.

Cilt temizliği

Cilt temizliği

Modern dünyada alternatif doğal alana dönüş var. Tamamlayıcı yöntemler ve doğu kökenli yöntemlere ilgi fazlaca arttı. Hava kirliliği, hormonlu gıdalar, stres, cildimizin esnekliğine, sıkılığına, rengine ve sağlığımıza zarar veriyor. Elbette güzellik, şahane cilt ve vücut anlamına gelmez. Esas olan canlı bir sağlıklık içinde olabilmesidir. Gücünüzü ortaya koymak, hayatın farkında olmak, pozitif düşünmek ve uzun vadeli kalıcı planlar yapılmasıyla güzellik başlı başına bir bilimdir.
Kuru ve solgun cilt için canlandırıcı maske

Önce bebe sabunuyla cildinizi yıkayıp, kurulayın. Zeytinyağını bir pamuk vasıtasıyla silin.
1 yemek kaşığı pirinç unu
1 kahve fincanı süt

Karıştırıp cildinize ve dekoltenize sürün. 15-20 dakika bekledikten sonra önce sıcak, sonra soğuk suyla yıkayın. Bu maskeyi haftada iki gün uygulayın.

Yağlı cilt için maske
1 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı havuç suyu
1 tatlı kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı pirinç unu
Karıştırın, 25 dakika cildinizde bekletin. Yüzünüzü sodalı suyla yıkayarak işlemi bitirin.