Heidi Klum ve Jennifer Aniston nasıl bu kadar zayıf olup, aynı zamanda da sağlıklı görüntülerini koruyor merak etmiyor musunuz? Öğrendiğimize göre bu güzel vücutlu ünlüler formlarını korumak için limon diyetine güveniyorlarmış.

Limonun vücudunuzda kilo vermeyi hızlandırıcı bir etkisi vardır. Eğer sizde zayıflamak, toksinlerden kurtulmak ve aynı zamanda sağlıklı bir ışıltıya kavuşmak istiyorsanız, limon sıkmaya başlayabilirsiniz.

Bu haberde size 7 günlük diyet programı, özel tarifler ve günlük ödevlerinizi veriyoruz. Bu diyetle toksinlerden arınacak, enerji toplayacak ve bir beden küçüleceksiniz.

Pazar günü detoks günü
Diyetinize başlamadan önce vücudumdaki toksinlerden kurtulmalısınız. Çünkü bu toksinler sindirim sisteminizin doğru düzgün çalışmasına engel olur. Bu kendinizi aç bırakacağınız anlamına gelmiyor. Eğer detoks yapıyorum diye hiçbir şey yememeye karar verdiyseniz hemen söyleyelim, bu vücudunuzu temizlemez, aksine daha fazla atık üretir.


Bu yüzden bir gün boyunca detoks için gerekli olan tamamen doğal sebze ve meyveleri yiyin, bol bol su içmeyi de unutmayın. Detoks işlemini hızlandırmak için de gün içinde oda sıcaklığında limonata içmeyi ihmal etmeyin. Limonatanızı hazırlamam için iki adet limonu sıkın ve üzerine 300 ml. mineralli su ekleyin. Tat vermek için de bir çubuk tarçın ya da akçaağaç şerbeti ekleyebilirsiniz.

Detoks gününün sonunda kendinizi çok daha enerjik ve hafiflemiş hissedeceksiniz. Bu günün sonunda boyunuz ve kilonuza göre 500 gram ila 1 kilo vermiş olmanız mümkün.

Detoks günü menüsü
Sabah 07.30’da bir bardak limonata.

Bundan yarım saat sonra kahvaltıya geçebilirsiniz. Kahvaltıda meyve salatası ya da meyveli yoğurtla karıştırılmış taze meyveler ve tahıl tercih etmelisiniz.

Ara öğün olarak yine bir bardak limonata için ve bir muz yiyin. isterseniz bir avuç ay çekirdeği ya da kabak çekirdeği yiyebilirsiniz.

Öğle yemeğinde limon, hakiki zeytinyağı ve sirkeyle soslanmış fasülye ya da mercimek salatası yiyebilirsiniz.

Ara öğün olarak yine bir bardak limonata için. Eğer çok acıktığınızı hissederseniz, salatalık, kereviz, kırmızıturp ya da bir avuç kurutulmuş meyve yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği için bolca limon sıkılmış ızgara balık ve buharda pişirilmiş sebze ideal olacaktır.

Yatmadan bir saat kadar önce de bir bardak ılık limonata içmeyi unutmayın.

Pazartesi, sindirim sisteminizi çalıştırma günü
Bu günün en önemli ödevi yataktan kalktığınız andan itibaren içebildiğiniz kadar limonata içmek.

Çünkü tıpkı su gibi, limon da sindirim sistemini çalıştırmak ve toksinleri vücudunuzdan atmak için oldukça yararlıdır. Ayrıca doğal bir iştah bastırıcıdır.

Yataktan kalkar kalkmaz taze sıkılmış limon suyu ve sıcak suyu karıştırıp için. Günün kalanı boyunca susuzluğunuza odaklanın. Gittiğiniz her yere yanınızda bir şişe su taşımak daha fazla su içmenize yardımcı olacaktır. Yemeklerde ve dışarı çıktığınızda bol bol su içmek iştahınızı biraz da olsa bastırmanıza yardımcı olacaktır.

Pazartesi gününün mönüsü
Kalkar kalkmaz limon suyu ve sıcak su için

Bir kase meyve salatası, yoğurt ve yulaf kahvaltı için yeterli olacaktır. Yanında organik ya da soya sütü içebilirsiniz.

Ara öğün olarak 8 tane kavrulmamış badem yiyin. Ayrıca suyla seyreltilmiş bir bardak taze sıkılmış meyve suyunu da unutmayın.

Öğlen yemeği için ev yapımı sebze çorbası ve buğday ekmeğinden yapılmış bir sandviç yeterli olacaktır.

Akşam yemeğinden önce karnınızın acıkma ihtimaline karşı bir dilim yulaflı kek ya da kurabiye, birkaç tane cherry domates ve bir yemek kaşığı süzme peynir yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde ızgara balık ya da tavuk yiyebilirsiniz. Bir yemek kaşığı zeytinyağı, limon suyu ve sarımsağı karıştırıp ızgaranıza lezzetli bir sos yapabilirsiniz. Yeşil lifli sebzelerden kendinize güzel bir salata yapın ve isterseniz tavuk ya da balığınızla birlikte yiyin. Yatana kadar da limon suyu ve sıcak su içmeyi unutmayın.

Salı, yağ yakma günü
Bu günün ödevi C vitamininden güç alarak istemediğimiz yağlarımızı yakmak.

C vitamini yağ yakma ve kilo kaybetme söz konusu olduğunda gerçekten çok etkilidir. işe bakın ki C vitaminini genellikle düşük kalorili sebze ve meyvelerde bulabiliyoruz.

Gün içinde sürekli içtiğiniz limon suyunun yanında, günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmelisiniz. Hedefinize ulaşmak için meyvelerin hepsini karıştırıp 5 porsiyon olarak ayırın, yoğurtla karıştırın ya da dondurarak tüketin. Ara öğün olarak çok acıktığınızda bunları tüketebilirsiniz.

Salı gününün mönüsü
Yataktan kalkar kalkmaz sıcak su ve limon suyunu içmeyi ihmal etmiyoruz.

Kahvaltıda ise haşlanmış yumurta, iki dilim tam buğday ekmeği, tereyağı ve 1 domatesten yapılmış tost, 1 elma ve soya ya da organik süt içiyoruz.

Ara öğün olarak kuru kayısı, birkaç tane kavrulmamış fıstık ve limon, elma su teresini blenderdan geçirerek yaptığımız karışımı yiyoruz.

Öğle yemeğinde bakla, bezelye ve fasulyeyi haşlıyoruz, yeşil biber ve domatesle karıştırıp limon suyuyla süsleyerek kendimize lezzetli bir salata yapıyoruz. Yanında 1 kivi, buğday ekmeği ve yeşil salata yiyoruz.

Acıktığımızda ise yulaflı ekmek, süzme peynir, domates ya da c vitamini içeren bir meyve yemeyi ihmal etmiyoruz.

Akşam yemeğinde domates, bezelye, ıspanak, patates, kuru üzüm ve pirinçten yağsız bir sebzeli pilav yapıyoruz. Tatlı ihtiyacımızı karşılamak içinse bir muzu ızgarada pişirip üzerine erittiğimiz çikolatayı döküyoruz.

Çarşamba
Bu günün ödevi sirke ve limon yardımıyla kan şekerinizi düzenlemek. Kan şekerinizi kontrol altında tutmanız için ayrıca protein almanız ve kahvaltıyı atlamamanız gerekiyor.

Çarşamba gününün mönüsü
Kalkar kalkmaz sıcak su ve limon suyu için.

Kahvaltıda yulaf ve sütü bir kaba boşaltın. içine çilek, kuru üzüm, badem ya da kuru kayısı gibi meyve ve yemişler koyarak tatlandırabilirsiniz.

Ara öğünde üzerine limon sıktığınız meyve salatasını yiyin ve bir bardak organik süt ya da soya sütü için.

Öğle yemeğinde baklagiller içeren bir salata, üzerine tereyağı sürülmüş bir dilim buğday ekmeği ve yoğurt yiyin.

Akşam yemeğinden önce acıkırsanız bir avuç ay çekirdeği ve küçük bir salkım üzüm yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde fırında sebzelerle pişirilmiş bir somon balığının üzerine limon sıkıp yiyin. Tatlı olarak da küçük bir top çikolatalı dondurma yiyebilirsiniz.
Perşembe
Bu günün ödevi normalde yediğinizden daha az şeker tüketmek. Şeker yedikçe vücudunuzda insülin seviyesi artar ve bu da çikolata, kek gibi şeyleri daha fazla istemenize yol açar. Eğer bir anda canınız tatlı bir şey çekerse direk pasta yemek yerine, kepek unuyla yapılmış kekleri ya da yulaf ve meyveli yoğurdu karıştırıp yemeyi deneyin.

Perşembe gününün mönüsü
Sabah kalkar kalkmaz her zamanki gibi sıcak su ve limon suyu için.

Kahvaltıda bir muz, organik süt, light dondurulmuş yoğurt ve 2 muzdan yapacağınız karışımı için. Yanında tam buğday ekmeğinden yapılmış bir tost yiyebilirsiniz.

Ara öğün olarak az miktarda kuruyemiş ve kuru üzüm tercih edin.

Öğle yemeğinde patatesli ve peynirli bir salata yapıp yiyin. Bu yemeği mutlaka bir armut takip etmeli.

Akşam yemeğinden önce bezelye, limon ve sarımsaktan yapacağınız bir sosa çiğ sebzeleri batırarak yemeyi deneyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde haşlanmış pirinç, büyük bir porsiyon haşlanmış sebze, cherry domates ve peynir yiyebilirsiniz. Tatlı olarak da fırınlanmış elmanın üzerine akçaağaç şerbeti ve tarçın dökerek yiyin.

Cuma
Bu günün ödevi faydalı yağları tüketmek. ideal olarak bir diyetin %20 – 25’i iyi yağları tüketmek üzerine olmalıdır. Fındık, ceviz ve ceviz yağı ve yağlı balıklar yiyerek bu açığı kapatabilirsiniz.

Cuma gününün mönüsü
Uyanır uyanmaz bir bardak sıcak suyun içine limon sıkıp içiyoruz.

Kahvaltıda iyice haşlanmış bir yumurta, bir domates ve bir dilim ekmek yiyebilirsiniz. Bir avuç kuru üzüm daha tok hissetmenizi sağlayacaktır.

Ara öğün olarak bir avuç fındık ve soya sütü ideal olacaktır.

Öğle yemeğinde bir dilim tost ekmeğinin üzerine somon balığı ve salatalık koyarak yiyin. Yoğurdu da unutmayın.

Akşam yemeğinden önce bir avuç üzüm ve bir avuç ay çekirdeği yiyin.

Akşam yemeğinde haşladığınız makarnanın üzerine ton balığı ve tatlı mısır dökün. Çok lezzetli bir öğün elde etmiş olacaksınız. Tatlı olarak meyve püresi ya da kuru meyve yiyebilirsiniz.
Cumartesi
Bu günün ödevi sadece kepekli undan ve buğdaydan yapılmış yiyecekler yemek. Böylece lifli, vitaminli ve mineralli beslenmiş olacaksınız. Bütün işlenmiş yiyecekleri bir kenara bırakın; mümkün olduğu kadar organik beslenmeye bakın.

Cumartesi gününün mönüsü
Uyanır uyanmaz bir bardak sıcak suyun içine limon sıkıp için.

Kahvaltıda bir kase meyve salatası, organik yoğurt yiyin ve organik süt için.

Ara öğün olarak meyve, bir avuç fındık ve kuru üzüm yiyebilirsiniz.

Öğle yemeğinde küçük bir avokado ve karides yiyebilirsiniz. Limon ve balsamik sirkeyle soslanmış bir salata da bu yemeğe çok yakışacaktır.

Akşam yemeğinden önce çok acıkırsanız tam tahıllı ekmekten yapılan ince bir tost yiyebilirsiniz.

Akşam yemeğinde küçük küçük doğranmış mantarlarla yapılmış bir omlet, haşlanmış sebzeler ve yağsız peynir yiyebilirsiniz. Tatlı olarak bir muz ve birkaç tane kuru kayısı yiyebilirsiniz.

Yeni bir yıl, yeni bir sayfa demek hayatta. 2010 yılında fazlalıklarınızdan kurtulun ve daha formda bir vücuda kavuşun. Üstelik bunu yaşınıza uygun diyet ve egzersizlerle yapın.

20′li yaşlardaki kilonuz, şimdi size fotoğraflarda kalan anılardan başka bir şeyi hatırlatmıyorsa, suçu sadece yaşınızda değil, yaşam biçiminizde de aramalısınız. Çünkü yılların geçmesi her ne kadar kilo üzerinde etkili olsa da, sağlıklı bir yaşam biçimiyle her yaşta ince ve güzel görünebilirsiniz.

Aslında yaş ve kilo arasındaki bağlantı “yıllar geçtikçe kilo alıyorum” bahanesinin çok ötesindedir. Vücudunuz yılların izlerini yaşam biçiminize göre taşır. 40 yaşında da 25 yaşındaki bir kadının vücuduna sahip olabilirsiniz. Yeter ki yaşam biçiminizi buna uygun olarak tasarlayın.

20 – 30 Yaş arası Özgürlük
Bu yaşlarda, daha çok evden bağımsız bir hayat sürülür, öğrencilik döneminde evden ayrılma ya da yeni işe başlamayla birlikte evde çok vakit geçirememe gibi hızlı bir yaşam başlamıştır. Bu dönemde kilolar yavaş yavaş kendini göstermeye başladıysa, sebeplerin neler olabileceğine bir göz atmak gerekir.


Neden kilo alıyorsunuz
Dışarı çıkmak
Bu yaşlarda genelde sosyal çevre yoğun bir hal almaya başlar. Öğlen ya da akşam yemekleri dışarıda pizza, hamburger gibi fast food yiyeceklerle geçiştilir. Oysa fast food’un artık herkesin bildiği gibi kilo aldırıcı özelliği vardır ve içinde birçok kaloriyi taşır. Akşamları arkadaşlarla geçirilen zamanlar yeterince fazla olduğu için alkol ya da şekerli içecek tüketimi de artar. Bu içeceklerin yanına bir de cips, kuruyemiş gibi yağlı yiyecekler eklendiğinde kilo almak kaçınılmaz kaderiniz olur.

Hazır yiyecekler
Aslında problemin asıl kaynağı budur. Özellikle öğrencilik hayatında alışkanlık yapmaya başlayan hazır yiyecekler bir süre sonra bağımlılık haline gelir. Bir de bu dönemlerde hızlı yemek yeme alışkanlığı ortaya çıkar. Bu da sonraki yıllarda kilo olarak size geri döner.

Maddi zorluk
20-30 yaş döneminde hem öğrencilik hem de ilk çalışma hayatı deneyimi olduğu için çoğu zaman yemek yemeye fazla para harcanmaz. Daha ucuz olan makama, pilav gibi yiyeceklere yönelinirken, meyve ve sebzenin gereksiz olduğu düşünülür.

Ne yapmalısınız
Fast food’dan uzaklaşın
Fast food yiyecekleri yeme alışkanlığınızı, her günden 15 günde bire çekmelisiniz. Ayrıca fast food seçiminizde daha az yağlı bir hamburger seçerken, patates kızartmasından uzak durmalı, içeceğinizin ise diyet olmasına dikkat etmelisiniz. Böylece en az zararla kurtulabilirsiniz.

Düzenli beslenme
Gün içinde düzenli beslenmeye dikkat etmelisiniz. Kahvaltıyı atlama alışkanlığınızdan vazgeçmelisiniz. Kahvaltıda bir tost yemeli, öğlen vaktinde ise eğer yiyebiliyorsanız et, balık ve yanında sebze yemelisiniz. Akşam yemeğinde ise sebze ve protein ağırlıklı, karbonhidratın olmadığı güzel bir yemek yiyebilirsiniz.

30 – 50 Yaş arası aile yaşamı
30-50 yaş arasında hayatınız tamamen değişmeye başlamıştır. Belki evlenmiş, belki çocuk sahibi olmuş, belki evinizi taşımış, belki de iş hayatınızda değişiklikler yaşamışsınızdır. Kısacası hayatınız rayına girmiştir. Bu dönem kilo almaya en müsait olduğunuz dönem olduğu için, dizginleri bir an önce elinize almalı ve kiloların saldırısına maruz kalmamayı öğrenmelisiniz.

Neden kilo alıyorsunuz
Birlikte yaşam
Evli çiftlerin sorunlarından biri evliliğin ilk yıllarında kilo almalarıdır. Bunun nedeni ise evliliğin verdiği heyecanla ilk günlerde, özellikle akşam yemeklerinin özenle hazırlanmış olmasıdır. Eşine sürpriz yapmak isteyen bir kadın sürekli olarak yağlı ve kalorili yiyeceklerle masayı doldurursa hem eşi hem de kendisi kilo alır. Unutmayın; bir erkeğin günlük alması gereken kalori miktarı 2400, bir kadının ise 1800′dür.
Çocuklar
Hamilelik döneminde alınan kilolar, eğer sağlıklı beslenerek geri verilmezse bir ömür boyu sizinle birlikte yaşayabilir. Bunun yanında evde çocukların olması demek çikolata, şeker gibi zararlı yiyeceklerin de gözünüzün önünde olması demektir. Kilo almanın diğer sebeplerinden biri de ziyan olmasın diye yenilen yemeklerdir. Anne ve babalar çocuklarının tabaklarında kalan artıkları yerken, kendilerine ne kadar zarar verdiklerinin farkında olmazlar.

Ne yapmalısınız
Akşam yemekleri
Eşiniz ya da siz, akşam yemeklerinin hafif olmasından hoşlanmıyorsanız, o zaman öğlen yemeklerinizi hafifletmelisiniz. Öğlenleri ton balıklı bir salata ya da bir yumurta ya da mevsim sebzelerinden hazırlanmış bir yemek yiyebilirsiniz.

Zararlı yiyecekler
Çocuklar çikolata ve şeker yerken siz de onlarla beraber yememelisiniz. Canınız tatlı istediğinde meyveli yoğurt ya da meyve yiyerek tatlı isteğinizi bastırabilirsiniz. Bisküvi yerine bir dilim ekmekle kendinize atıştırmalık bir şeyler hazırlayabilirsiniz.

Porsiyonlar
Yemeklerinizi kocaman tabaklarda yemek yerine, küçük porsiyonlar koyabileceğiniz tabaklarda yemelisiniz. Böylece daha az yemekle daha çabuk doyabilirsiniz.

50 Yaş ve üstü Menopoz Dönemi
Özellikle kadınlar için 50 yaş ve üstü önemli bir dönemdir. Menopoz döneminin başlamasıyla birlikte vücutta da çeşitli değişiklikler görülmeye başlar. Tüm bu değişiklikler karşısında nasıl davranmanız gerektiğini bilmelisiniz.

Neden kilo alıyorsunuz
Vücut değişimi
Menopoz döneminde yumurtalıklarınız daha az kadınsal hormon üretir. Kalçalarınızda yağlar birikmeye başlarken, mideniz de giderek şişer. Vücudunuz su tutmaya daha yatkın olur ve bu da görüntünüzün değişmesine neden olur.

Aç hissedersiniz
Östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte iştahınız da artmaya başlar. Sürekli olarak yemek yeme isteğiniz vücudunuza alarm verir. Bu nedenle de soluğu ilk olarak zararlı yiyeceklerde alırsınız.

Yağ depolanması
50′ll yaşlarda yağ yakımı azalmaya ve vücutta birikmeye başlar. Eskiden yediğiniz gibi yemek yeseniz de kilo alırsınız.

Ne yapmalısınız
Spor
Yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırmak için daha aktif bir yaşam tarzını benimsemelisiniz. Daha fazla enerji yakmak için yürümeli, bisiklete binmelisiniz. Egzersiz yapmak, hem vücudunuzun daha iyi görünmesini hem de kendinizi daha genç hissetmenizi sağlar.

Atıştırmaları azaltın
Eğer canınız sürekli atıştırmalık bir şeyler istiyorsa, bu isteğinizi ikindiye bırakmalısınız. Her gün ikindide kepekli ya da tahıllı bir ekmekle sandviç ya da meyve, az yağlı süt ürünlerinden yiyebilirsiniz.

Vejetaryen beslenmeyi sağlıksız bulanların geliştirdiği diyette sınırsız et yemek serbest. Ancak un, şeker ve tahıl ürünleri yasak. Yemeklerde zeytinyağı, sofrada süt ürünleri tavsiye ediliyor. Mönüde sucuk ve pastırma da var

Türkiye’de taş devrindeki ilken insanın beslenme alışkanlıklarından esinlenerek önerdiği ve kitap haline getirdiği ‘Taş Devri Diyeti’ ABD’nin Washington Post ve New York Times gibi saygın gazetelerine konu oldu.

doğru beslenme biçimi olarak önerdiği taş devri diyeti, modern diyet yöntemlerine pek itibar etmiyor. Modern diyetlerde et tüketimi sınırlarınken, taş devri diyetinde sınırsız et yemek serbest. Bu diyeti uygulayanlar kırmızı eti istedikleri kadar tüketebiliyor. Tek koşul var: O da etin kalitesi.


Sakatat Serbest
Taş devri diyetinde geleneksel usullerle yapılmış sucuk, kavurma, pastırma tüketimi de serbest bırakılıyor. Katkı maddelerinden dolayı sosis, salam gibi et ürünlerinin tüketilmesi ise istenmiyor. Sakatat kırmızı et kadar bu diyetin içinde yer alıyor. Taş devri insanı gibi böbrek, yürek, kokoreç, işkembe, uykuluk öneriliyor. Diyette mısır, ayciçeği, kanola yağlarının kullanımı yasak. Zeytinyağının dışında tereyağı, iç yağı ve kuyruk yağı gibi hayvani yağların tüketilmesi ise serbest.

Süt ürünü Tüketin
ayrıca süt değil süt ürünü, mümkünse günlük mandıra sütü tüketilmesi önerisinde bulunuyor. Temiz olduğuna güvenilir sokak sütçüsünden süt alınmasını istiyor. Bunları yapamayan şehir insanlarına ise günlük pastörize şişe süt öneriyor. Sadece ekşiyen, kesilen ve kaymak bağlayan süt ve süt ürünleri alınmasını tavsiye ediyor

Günde 3 yumurta
Şeker ve her türlü tatlandırıcıdan tamamen uzak durulmasını öneren taş devri diyeti, vejetaryen beslenme biçimine de tamamen karşı çıkıyor. Bu nedenle çok ciddi B12 eksikliği yaşandığına dikkat çekiyor. Bol taze meyve ve sebze ancak bunun yanında günde 2-3 tane de yumurta öneriyor.

Çiftlik Tavuğu Yasak
Balık yerken ise ağır metal zehirlenmesi riskini azaltmak için küçük ve yüzeyde yaşayan balıkların seçilmesi isteniyor. Çiftlik balıkları ise tercih edilmiyor. Tavuk yemeye ancak köy tavuğu ise izin veriliyor, çiftlik tavukları da yine yasaklar listesinde. Prof. Dr. Ahmet Aydın bu diyeti uygulayanların en çok bir hafta sonra yorgunluğunun ortadan kalktığını, pek çok hastalıklarının tedavi olduğunu ve ideal kilolarına kavuşacaklarını savunuyor.

Günde Sekiz bardak su güveçte yemek
Günde 8 bardak su içilmesi diyetin olmazsa olmazı. Uykudan önce bir iki bardak su öneriliyor. Açık çay, ayran, kefir tavsiye ediliyor. Ekşiyebilen yoğurt, turşu, sirke, nar ekşisi, boza gibi probiyotiklerden zengin gıdalarla beslenilmesi isteniyor. Yeşil ve siyah çay şekersiz olmak kaydı ile yine destekleniyor. işlenmiş soya ürünü kesinlikle yasaklanıyor. Bunun dışında günde iki diş sarımsak, bir baş kuru soğan, 1-2 tatlı kaşığı zerdeçal tozu diyetin ana maddeleri. Taş devri insanının beslenme modelinin en az yarısı çiğ yiyeceklerden oluşuyor. Ancak diyeti yapanların pişirme şekillerine de dikkat etmesi gerekiyor. Alüminyum kaplar kesinlikle yemek pişirmede kullanılmıyor. Mikrodalga yasak. Toprak güveç ve cam kaplar öneriliyor.

Bir avuç gelin çiçeğini yarım avuç sarı düğün çiçeği, yarım avuç kırmızı gül yaprağı ve bir tutam hatmi çiçeğini suda 15-20 dakika kaynatıp süzün. Elde ettiğini posaya krem kıvamına gelene kadar tereyağı ve bir adet kaynamış yumurtanın sarısını katarak yoğurun. Son olarak menekşe yağı ile yumuşattıktan nemlendirici kreminiz kullanıma hazır. Bir kavanozun içine koyarak buzdolabında saklayabilirsiniz.

Bir avuç gelinciğin yapraklarını bir tatlı kaşığı maydanoz tohumu, bir tatlı kaşığı salatalık tohumu ve üç baş lale soğanı ile birlikte döverek ezin. Karışımı on beş dakika suda pişirerek süzün ve posasını çıkartın. elde edilen posaya krem kıvamına gelene kadar palamut unu ve kaymak katıp iyice yoğurun. Bu kremi kavanoza koyarak buzdolabında saklayabilirsiniz.


iki demet taze nanenin yapraklarını saplarından ayıklayıp üstüne kaynar su dökerek bir gün bekletin. Ertesi gün süzerek elde ettiğiniz iki fincan nane suyuna bir çay kaşığı menekşe yağı, bir çorba kaşığı bal ve bir çorba kaşığı kaymak ilave edip karıştırın. Krem kıvamına gelene kadar mısır unu ilave ederek yoğurun. Hazırladığınız bu kremi hem cildinize nemlendirmek ve güzelleştirmek için hem de elleriniz yumuşatmak için kullanabilirsiniz.

Bıçak altına yatmadan cildinizi gerdirin
Haftada bir defa uygulayarak da ne kadar yararlı olduğunu görebilirsiniz.
Araştırmalar, 20 yaşından itibaren cildin oksijieni yeterli miktarda alamadığını gösteriyor. Oksijen tedavisinin yüze uygulanan özel tekniği derinin oksijenlenmesini sağlıyor. Haftada bir kür, 6 hafta sonunda da ayda 1 kere uygulanan oksijen tedavisi ile cilt gerilip, canlanıyor…Vücut için yaşamsal önem taşıyan oksijen cilt güzelliği ve gençliği için de hayati değer taşır. Oksijen yetersizse cilt bozulur. Kanımızda dolaşan oksijen yaşın ilerlemesi ve olumsuz çevre koşullarının etkisiyle azalmakta yaşlanma, dolaşım yetersizliği gibi sebeplerle cildin bozulmasına neden olmaktadır.

ilt oksijenin bir kısmını dolaşımla bir kısmını ise havadan alır. Ancak bu özellik yaşlanmaya bağlı olarak azalır, cildin havadan oksijeni alım yeteneği giderek azalır. Bu yeteneği bozacak sigara, hava kirliliği uykusuzluk, stres gibi olumsuz faktörlerin eklenmesiyle oksijen alımı düşer cilt hızla bozulmaya yaşlanmaya başlar.


Ünlülerin de tercihi
Gerek genel vücut sağlığı gerekse cilt sağlığı için oksijen alım yeteneği azalan bedene oksijen takviyesi cildi gençleştiren muhteşem bir çözümdür. Birçok ünlü yıldızın davetlerde ve sahnelerde gördüğümüz ışıldayan ve gergin ciltlerin sırrı da budur. Yıllardır uygulanan bu tedavi şekli bir tür cilt germe olarak tanımlanmaktadır.

Yaşla birlikte giderek azalır
Yaşımızın ilerlemesiyle, hareketsiz yaşam tarzı, stresle, sigara kullanımı, şişmanlık, bilinçsiz diyetler, ilaç kullanımları, bilgisayar, televizyon gibi teknolojik cihazlar yine teknolojik cihazların yaygın olduğu iş ortamları, düzensiz uyku, çevre kirliliği ve bunun gibi bir çok nedenden dolayı azalan oksijeni yeterli düzeye ulaştırmak gerekir.

Açık havada bulunmak çevre kirliliğinden uzaklaşmak, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve stresden uzaklaşabilmek özellikle günümüz kent yaşamı ve beraberinde getirdiği şartlar çerçevesinde pek mümkün görünmemektedir. Bu durumda oksijen tedavisi cildin bozulmasını önlemek için ciddi bir alternatiftir.

Her gün canlı görünmek için
Araştırmalar, 20 yaşından itibaren cildin oksijieni yeterli miktarda alamadığını gösteriyor. 20′li yaşların ortalarından itibaren de bu oran yüzde 25′e, 40′lı yaşlarla birlikte yüzde 50′lere ulaşıyor. Oksijen tedavisinin yüze uygulanan özel bir tekniği vardır. Bu teknik derinin oksijenlenmesini sağlar haftada bir uygulanacak kür 6 hafta sonunda ayda 1 kere uygulanmasıyla cildin gerilmesini ve canlanmasını sağlıyor. Bu yöntemle cildinize günlük canlılık da kazandırabilirsiniz.

Derinin de ihtiyacı var
Tüm vücudu kaplayan lenfatik sistem yabancı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Yaşın ilerlemesiyle birlikte lenf damarları daralır hatta tıkanabilmekte, cilt sağlığı bozulmaktadır. Lenf dolaşımı iyiyse cilt canlı, genç ve diridir daha fazla oksijien hücrelere taşınabilmektedir.

Oksijenin kana karışmasına yardımcı olacak yöntem yine oksijen tedavisi ve lenf drenaj masajıdır. Lenf masajıyla kan dolaşımı harekete geçiriliyor, kan vücutta daha hızlı akmaya başlıyor, böylelikle daha fazla oksijien hücrelere taşınabiliyor. Bu etkili masaj yöntemi vücudu yaşlandıran vücutta toplanmış zararlı maddelerin atımını hızlandıracak sistemin çalışmasını sağlar.

Pratik öneriler
Vücudun yeterince oksijen alımını sağlamak için derin nefesle alın ve nefes egzersizleri yapın. Açık havada, orman, dağ ve deniz kenarlarında yürüyüş yapın ve nefes alıp verin. Kan dolaşımını harekete geçirin. Yüzünüzün solgun göründüğü zamanlarda yüzünüze parmak uçlarınızla hafif presler yaparak masaj teknikleri uygulayın.

Dudak Güzelliği
Dudaklarınızın güzelliği için onları sık sık diş fırçası ile ovun, limon sürün, ıslık çalın, sık da sesli harfleri ardı ardına söyleyin.

Şekilsiz Saçlar
Çok acele bir yere gitmeniz gerekiyor ve saçlarınız çok şekilsiz. Saçlarınıza on dakikada istediğiniz şekli vermenin bir yolu var. Saçınızdan küçük tutamlar alın. Bunların üzerlerine saç spreyi sıkarak bigudi ile bu tutamları sarın. On dakika sonra bigudileri çıkarın ve saçınızı tarayın. Saçınız kuaförden çıkmış gibi olacaktır.

Limon Kürü
Limonlu banyo, teni ince ve yumuşak yaptığı gibi, kan dolaşımın canlandırıp sinirleri sakinleştirir. Su dolu bir banyoya aşağı yukarı 6 limon yeter. Limonların suyunu sıkarak ya da dilim dilim kesip birkaç saat soğuk su içinde bekletin. Sonra bu limonlu suyu banyo suyunuza dönkün ve içine girin. Yirmi dakika dinlenip yıkanın.


iri Gözenekli Ciltlere
Eğer cildiniz iri gözenekli ve pürüzlüyse, kurutulmuş adaçayı ile yapacağınız buhar banyosu yüzünüze çok iyi gelir. Bu banyo gözenekleri küçültüp, pürüzleri yok edeceği gibi iltihaplanmayı da önler.

Hauser Kokteyli
Aynı miktarda kereviz, havuç ve elmayı sıkma makinenizden geçirin. Bu karışımda hemen bütün vitamin ve mineraller vardır. Bu kokteylden günde 2 bardak içerek sağlığınızı ve güzelliğinizi korumak yolunda önemli bir adım atarsınız.

Boyun Kırışıklığı için
Boynunuzdaki kırışıklıkları ve pürüzleri ortadan kaldırmak için şunları düzenli olarak uygulayın.
Kalın bir limon dilimi ile boynunuzu iyice ovun. Limon suyu boyunda 15 dakika kaldıktan sonra bol ılık suyla yıkayın.
Boynunuza krem sürmeden önce sıcak suya batırılmış havluyu boynunuza sararak 15-20 dakika bırakın. Kremi de aşağıdan yukarı doğru kaydırmak suretiyle sürün.
Her gün sürekli olarak boyun jimnastiği yapın.

Güçsüz Saçlara
Saçlarınızın güçlenmesi için bir kâsede yumurtayı iyice çırpın. Birinci şampuandan sonra başınıza dökün. Ovalayarak saç diplerinize iyice yedirin, tekrar yıkayıp durulayın. Saçlarınız hem güçlü hem de pırıl olur.

El Bakımı
Vücudumuzun en çabuk yıpranan organı ellerimizdir. Bu nedenle el bakımına çok önem vermemiz gerekir. Evde hazırlayacağınız bir losyon sizi masraftan kurtaracaktır. Bunun için küçük bir şişe gliserin, yarım fincan süt, 6-7 damla kolonya ve yarım limon suyunu karıştırarak bir şişeye kapatın. iki üç gün bekledikten sonra bu karışımı ellerinize sürün.

Pratik modeller

Eğer her sabah aynaya baktığınızda aynı yüzü görmek istemiyorsanız, bunun birden fazla çözümü olduğunu söylemekte fayda var:

ilki zaman kaybetmeden kuaförünüzden randevu almak. Ancak özellikle yaz aylarında çekilen fön her zaman istenen sonucu vermez. Çünkü saçların uçları ya kurumuştur ya da nemden dolayı yaptırdığınız modellerin yerinde bir süre sonra yeller esmeye başlar. Bu yüzden size önereceğimiz ikinci belki de daha pratik bir çözüm var. Yazın trendi olan saç bantları, bandanalar ve eşarplar hem hızlı bir değişiklik hem de küçük defoları saklamak için birebir. istediğiniz şekilde tipinizi değiştirmenize yardımcı olurken saçlarınızı kestirerek daha sonra pişman olmanızı da önlüyor.

Üstelik bazen sadece bir saç tokası bile tipinizi tamamen değiştirmek için yeterli. Özellikle sıcak yaz günlerinde ideal olan ise saçları topuz ya da atkuyruğu şeklinde toplamak.

Saç modeli güneş gözlüğü ve eşarplar da farklı bir havaya bürünebiliyor. Eğer saçlarınıza çekidüzen vermek için yeterince zamanınız yoksa o zaman size önereceğimiz tek şey yazın da favorisi olan şapkalar ya da örgü bereler.

Bakımlı olmanın ön şartlarından biri de manikür ve pedikürdür. Günlük hayatımızda bütün vücudumuza olduğu gibi el ve ayak bakımına da önem vermeliyiz. Eller iletişim esnasında en önemli unsurlardan biridir. Şeytan tırnaklarına dikkat edilmeli, kişinin yaşına, sezona ve moda renklere göre oje uygulanmalıdır.

Sürekli kırılan ve ayrılan tırnaklar, besleyici ilaçlar ile güçlendirilmelidir. Kışın sürekli kapalı ayakkabılar içinde hava almayan ayaklarımızın sağlıklı ve hoş görünmesi için pediküre ihtiyaç vardır. Batan ayak tırnakları kapalı ayakkabılar içinde kaldıkça büyük problemlere yol açar. Uzman kişiler tarafından tedavi edilmelidir.

Ayak sağlığı
Tabii ki tıp her zaman en etkili tedavi yöntemlerine sahiptir. Ama bazı küçük problemlerde doktora gitmeden önce evde yapılabilecek tedavi yolları vardır.

Nasırdan kurtulmak için ayaklarınızı, içerisinde şampuan bulunan 2lt’lik ılık suda 10 dakika bekletin. Ayak derisini yumuşatmak için, sudan çıkardığınız ayaklarınıza bitkisel yağlar ya da kremlerle masaj yapın. Daha sonra ponza taşı ile ayaklarınızı ovun. Nasırınızı görebileceğiniz şekilde ayaklarınızı bir yastığın üzerine koyun. Nasırın üzerine vazelin sürün. Nasırı pamuklu kadife bir kumaş parçası ile sarın. Her banyodan sonra kumaşı değiştirerek,1 hafta boyunca bu şekilde kapatın. Nasır yenilenirse aynı işleme devam edin, eğer acı devam ediyorsa mutlaka bir doktora görünün.


Bakımlı eller ve ayaklar
Her türlü dış etkene maruz kalan ellerimizin itinalı bir bakıma ihtiyacı vardır. Zarif, düzgün, bakımlı el ve tırnaklar için yapılması gerekenleri şöyle sıralayabiliriz. ilk iş ellerinizi yıkadıktan sonra yumuşatıcı krem kullanmak ve haftada bir gün manikür ideal.

Manikür
Kuaförünüzde yaptırabileceğiniz gibi, evde kendinizde yapabilirsiniz.

Öncelikle tırnaklarınızdaki ojeyi temizleyin, tırnak diplerine yumuşatıcı krem sürün.

Sıcak suya birkaç damla şampuan ve yarım limon suyu ekledikten sonra ellerinizi iki dakika bu suda bekletin.

Daha sonra tırnak dibindeki etleri itin, yüzeyde kalan ölü dokuyu alın.

Tırnaklarınızı törpüleyin, ellerinize krem ile birlikte masaj yapın.

Önce tırnak koruyucusu daha sonra oje sürerek manikürünüzü tamamlayın.

El bakımının püf noktaları

Bakım kremleri tırnak etlerini yumuşatır.

Tırnaklarınızın nefes alması gerekiyor, bu yüzden sürekli ojeli olmamasına dikkat edin.

Ellerinizin yumuşacık olmasını istiyorsanız iki çay kaşığı bal ve yarım limon suyunu karıştırarak ellerinize sürün.

Elleriniz çok fazla terliyorsa soğuk suyun altına tutun, soğuk su kan dolaşımını kısa sürede düzenler ve terlemeyi önler.

Ayaklar
Vücudun bütün yükünü çeken ayaklar ihmal edilmemeli. ilk adım ayakların yorgunluğunu gidermek. Daha sonra pedikür ile son noktayı koyabilirsiniz.

Pedikür

Tırnak diplerini yumuşatmak için krem veya jel uygulayın. Daha sonra ayaklarınızı sıcak su dolu bir kapta dinlendirin, yumuşamalarını bekleyin. Suyun içine bitkisel maddeler atabilirsiniz.

Daha sonra tırnak diplerini iterek ölü dokuyu alın.

Tırnaklarınızı törpüleyin, üst kısmını da törpülemeyi ihmal etmeyin.

Krem sürdükten sonra bir kat tırnak güçlendirici sürün.

Ponza taşı ile ayaklarınızdaki ölü hücreyi temizleyin, terlemeye karşı kokulu ayak pudralarını kullanın.

Etkili ayak bakımının püf noktaları

Ayaklarınıza özellikle topuk kısmına losyon ve nemlendirici ürünlerle masaj yapın.

Krem sürerken tırnak etlerine sürmeyi ihmal etmeyin.

Topuklarınız sert ise yatmadan vazelin sürün ve pamuklu çorap giyin.

Ayaklarınızı dinlendirmek için sıcak su içine lavanta çiçeği yağı ekleyin, yorgunluğu alır.

Ayaklardaki ölü deriler için peeling yapan bakım ürünleri kullanabilirsiniz.

C vitamininin vücuttaki bağ doku denen koruyucu doku katmanının korunmasında anahtar rol üstlendiği belirtildi.

Ciltteki kırışıklıkların oluşumuna engel olan bir diğer etken de E vitamini. Suda eriyebilen vitamin grubundan olan C vitamini, sindirim kanalından kana, vücudun emme mekanizmasının izin verdiği ölçüde geçerek her noktasına taşınıyor. Hücreler ihtiyaçları kadar C vitaminini kandan alıyor fazla miktar ise vücuttan idrar yolu ile atılıyor.

Taze sebze ve meyvelerin C vitamini deposu olduğunu belirten uzmanlar, bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacını 300-500 mg olarak bildiriyor. Uzmanlar, “Sigara kullanan kişilerin vitamine ihtiyacı daha yüksektir. Fazla miktarda C vitamini, alınması halinde idrar yolu ile atılır. Ancak çok yüksek dozda alınan C vitamini, atılımı sırasında idrarda, kum veya taş oluşumuna neden olabilir” uyarısında bulunuyor.


Daha çok ultraviyole ışına maruz kalarak yıpranmış cildin C vitamini gereksiniminin arttığı beliterek; cilde yüksek dozda C vitamini içeren kremlerin uygulanması ile bazı olumlu gelişmelerin kaydedilebileceğini vurgulayan uzmanlar, “Özellikle sunblock (tam UV

kesen kozmetikler) ile birlikte C vitamini uygulamasının, serbest radikallerin oluşumunu azaltıp kırışıkların başlamasına engel olduğu düşünülmektedir. Bu tip ürünlerin, güneşe çıkmadan en az 20-30 dakika önce uygulanması gerekmektedir” diyor.

Ciltte kırışıklıkların oluşumuna engel olan bir diğer vitaminin de E vitamini olduğunu ifade eden uzmanlar, şu tavsiyelerde bulunuyor:

“Güneşlenmeden 8 saat sonra uygulanan E vitamini içerikli güneş yağının, ciltte oluşabilecek zararlara karşı koruma sağladığı ve şişik oluşumunu engellediği bilinmektedir. Ağız yolu ile alınan E vitamininin, cilt kırışıklıkları üzerine olan etkisi yeni çalışılan bir konudur, ancak bu tip uygulamanın cildin daha sağlıklı olmasında etkili olduğu bildirilmiştir. Balık, E vitamini bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Cilt kırışıklıkları konusunda içki ve sigaranın da çok etkisi vardır. Sigara, içerdiği maddeler nedeniyle damarların büzülmesine, kan dolaşımının azalmasına, ciltte tahrişlere ve kurumalara neden olur. Vücuda su alımı da çok önemli bir faktördür. Ciltte bulunan hücrelerin su içeriklerin tam olması, yağ ve ter bezlerinin normal fonksiyonları için su çok önemlidir. Doğal olarak cildi nemlendirir. Bir kişinin günde 5 litreye yakın miktarda sıvı alması gerekir. Dengeli bir beslenme, güneşten korunma, spor yapmak ve bol bol su içmek, cilt sağlığı için yapılması gereken en temel davranışlardır.”

Modern dünyada alternatif doğal alana dönüş var. Tamamlayıcı yöntemler ve doğu kökenli yöntemlere ilgi fazlaca arttı. Hava kirliliği, hormonlu gıdalar, stres, cildimizin esnekliğine, sıkılığına, rengine ve sağlığımıza zarar veriyor. Elbette güzellik, şahane cilt ve vücut anlamına gelmez. Esas olan canlı bir sağlıklık içinde olabilmesidir. Gücünüzü ortaya koymak, hayatın farkında olmak, pozitif düşünmek ve uzun vadeli kalıcı planlar yapılmasıyla güzellik başlı başına bir bilimdir.
Kuru ve solgun cilt için canlandırıcı maske

Önce bebe sabunuyla cildinizi yıkayıp, kurulayın. Zeytinyağını bir pamuk vasıtasıyla silin.
1 yemek kaşığı pirinç unu
1 kahve fincanı süt

Karıştırıp cildinize ve dekoltenize sürün. 15-20 dakika bekledikten sonra önce sıcak, sonra soğuk suyla yıkayın. Bu maskeyi haftada iki gün uygulayın.

Yağlı cilt için maske
1 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı havuç suyu
1 tatlı kaşığı yoğurt
1 tatlı kaşığı pirinç unu
Karıştırın, 25 dakika cildinizde bekletin. Yüzünüzü sodalı suyla yıkayarak işlemi bitirin.


Siyah noktalar için maske
1 yemek kaşığı yulaf unu/cilt kuru ise sütle
Yağlı ise oksijenli suyla/normal ise suyla
Boza kıvamına getirilir, masaj ile cilde yedirilir, 15 dakika sonra yıkanır.

Eller için maske
1 tatlı kaşığı yulaf unu
1 yemek kaşığı bal
1 yumurta sarısı

Karıştırıp ellerinize sürün, pamuklu eldiven giyip sabaha kadar bekleteceksiniz. Sabah yıkayarak işlemi bitirin.

Tüm ciltler için maske
1 havuç rendelenir
1 yemek kaşığı kara buğday unu
1 yumurta sarısı

Püre haline getirilir ve gazlı bez yardımıyla yüzünüze ve dekoltenize sürün. 20 dakika bekletilir ve sonra soğuk suyla yıkanır. Haftada iki gün uygulanabilir.
Makyajdan evvel maske
2 yemek kaşığı rendelenmiş elma
Dörtte bir oranında bardakla kaynar süt

Karışım Benmari usulü 5 dakika buharda bekletilir. Ilık ılık cilde sürülür, sonra soğuk suyla yıkanır.

Yağlı saç maskesi
1 çay bardağı kara buğday suyla pişirilir
1/2 portakalın kabuğunu rendeleyin
3 yemek kaşığı zeytinyağı

Karıştırın ve saç diplerine fırçayla sürüp, friksiyon yapılır. Naylona sarılıp 30 dakika beklenir. (ph) içeren şampuanla yıkayın.

Yüzünüz için değil mideniz için ‘Güzellik salatası’
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1/2 kaynar suda 5 dakika kapalı bir şekilde bekletip, içerisine
Çekilmiş 2 adet ceviz
1/2 elma
1 tatlı kaşığı bal
1/2 limon suyu

Sabahları yiyin. Faydasını göreceksiniz. Cildi besler, nem verir, direncinizi arttırır.
Taze yaz cildi

Vücudumuz yazın kurutucu sıcaklarına alışık, ama yine de arada bir bakımını ihmal etmemekte fayda var.

Cildimizin yanı sıra her zaman göz önünde olan ve güneş ışınlarına direkt maruz kalan el ve ayakların özel bakıma gereksinim duyduğunu da asla unutmayın. işte, taze bir yaz cildinin ipuçları…

Cildimiz
Isı değişiklikleri, cildin gerilmesine ve kurumasına neden oluyor. Yorgun bir görünümün yanı sıra, birkaç küçük sivilcenin cildin kuru bölgelerinde bile görülmesi son derece normal. Haftada bir kez yapacağınız peeling’in cildinizde mucizeler yaratabileceğini belirtmekte fayda var. Ancak hassas göz çevresine özen göstermeyi unutmayın.

Peeling ürünlerindeki küçük partiküller, ölü cilt hücrelerini temizlerken cildin taze ve pembe görünümünü ortaya çıkarmaya da yardımcı oluyor. Ayrıca nemlendirici özelliklerinin ferahlatıcı ve rahatlatıcı yanlarını unutmamak gerek.

Cildin geri kalan kısmı da özellikle yaz sıcaklarında neme gereksinim duyuyor. Bu yüzden yoğun olmayan hafif içerikli bir kremle nemlendirmek yerinde olur. Daha derinlemesine bir bakım için yüzünüze haftada bir kez maske uygulayabilirsiniz. Bu sayede cilt, ürünlerin içindeki etkili maddeleri maksimum düzeyde alabilir. Daha fazla nemlilik içinse yüz ve termal su spreyleri ideal…

Bacakların ve popo bölgesinin kuruyan ve gerginleşen cildi için soğuk-sıcak duşları denemelisiniz. Her ne kadar bu yeni bir yöntem olmasa da selülitle savaş konusunda oldukça etkili olduğunu artık biliyoruz. Vücudunuzu önce sıcak suya alıştırın, duşun dairesel hareketleriyle son bir-iki dakika sıcaklığı iyice düşürün. Böylelikle cildin bağ dokusu güçlendirilmiş oluyor. Ferahlatıcı bir duş jeli ya da peeling ise cildin daha da gerginlik kazanmasını sağlar.

Kullandığınız ürünleri dairesel hareketlerle cilt yüzeyi biraz pembeleşinceye kadar yavaş yavaş yedirin, böylece kan dolaşımını da harekete geçirmiş olursunuz. isterseniz bir fırça ya da sert bir sünger yardımıyla masaj yapabilir, hatta kuru cildinize de uygulayabilirsiniz. Uygulamanın ardından vücudunuzu kremlemek istiyorsanız, hafif losyonlar ya da serinletici jeller kullanabilirsiniz. Çok sıcak havada yağlı ve zengin içerikli kremleri tercih etmelisiniz.

Manikür
Manikür programınız öncelikle ojelerin temizlenmesiyle başlamalı. Çünkü hepimizin unuttuğu ama güzel tırnaklar için en önemli detaylardan ilki bu… Ellerinizi sıcak suyun içinde beş dakika kadar tutun ya da tırnak etlerinizi geri itebileceğiniz şekilde peeling yapın. Unutmamanız gereken en önemli nokta, tırnak etlerinizi kesinlikle kesmemeniz gerektiği.

Tırnak etlerinizin yumuşak kalmasını sağlamak için onlara yağ ile bakım yapın. Şimdi tırnaklarınızı kısa kesebilir, törpüleyebilirsiniz. ideal olan hafif yuvarlatılmış, fazla uzun olmayan tırnak boyu… Pürüzsüz ve hafif parlak bir tırnak yüzeyi için tırnaklarınızın üzerini özel bir törpüyle törpüleyin. Törpü işleminin ardından tırnaklarınızı kalsiyum ya da vitamin içerikli bakım cilasıyla güçlendirebilirsiniz. Bu arada renkli oje kullanmadan önce tırnaklarınızın üzerine önce cila sürmenizi öneriyoruz.

Son adım olarak ellerinize el kremiyle masaj yapın. Böylelikle el ayalarında sonlanan enerji noktalarını da aktive etmiş olursunuz.

Pedikür
Temel olarak manikür adımlarını izlediğiniz pedikür uygulamasında, ojelerinizi çıkardıktan sonra, ayaklarınızı suya sokun, tırnaklarınızı kısaltın, törpüleyin ve en son işlem olarak krem kullanın.

Menikür ve pedikür arasındaki tek fark, ayakların açık sandaletlerle de hoş bir görüntü vermesi için daha özel bir bakıma gereksinim duyması… Ayaklarınızın bakımlı ve hoş görünmesi için pudra, ferahlatıcı spey ya da jel kullanmanızı öneriyoruz.

Serinletici yüz toniği

Malzeme
Bir tutam taze nane, 100 ml kaynamış su ve iki yemek kaşığı elma sirkesi…

Naneyi kaynayan suyun içine atın. Kaynattıktan sonra soğumaya bırakın. Elde ettiğiniz sıvıyı süzdükten sonra sirkeyle karıştırın. Bu toniğin cilt üzerinde hem rahatlatıcı hem de tazeleyici özelliği var.

Doğal özler ve bitkilerle, tamamen saf ürünlerle yapılan kişisel bakım Çevremizde her geçen gün insanlar daha bilinçleniyor. “Doğaya dönüş”ü daha fazla insan benimsiyor. Ünlü yıldızların da kişisel bakımları katkısız ve doğal olandan yana

Tabittan gelen bakım ve güzellik yöntemlerinin olumlu sonuçlarını bazı ünlü kadınlarda da görmeniz mümkün. Eski Yunan’dan beri tabiat kendini sağlık ve güzelliğin hizmetine sunmuş. Hem güvenli oluşu hem de kalıcı yararları açısından dikkat çekiyor bu yöntemler. Kullanılan yollar sayı olarak çok fazla. Bitkilerden elde edilen bitkisel özler, yağ asitleri ve uçucu yağlar, vücut maskeleri bunlardan bir kaçı.

Doğa, güzelliğin ve formda kalmanın bütün sırlarını barındırıyor.. Sağlığa ve gerçek güzelliğe sağladığı yararlardan dolayı yaygın kullanıma sahip olan bitki özleri ve yağları kim zaman kekikten, lavantadan ya da limondan elde ediliyor. Bazen de üzüm çekirdeği gibi ürünlerden.. Hepsinin ortak özelliği başarılı sonuçlara neden olmaları. Bazen öne çıkan manken veya sanatçıların güzelliği merak edilir. Çoğu kişi de onların sırrını öğrenmek ister. Genellikle bu kişilere ait “sırlar”ın doğadan geldiğine dikkat edin.. Örneğin Ebru Şallı’nın formda kalmak için çimen suyu içtiğini, cildinin güzelliğinde inci tozu maskesinin etkisi olduğunu, Nükhet Duru’nun mısır unundan peeling yaptığını gazetelerden okuyoruz. Bu kadınların pürüzsüz yüzlerinin ve kusursuz beden hatlarının kaynağı elbette tabiatta saklı. Bu her zaman böyle. Bir de söylemek istediğim bir şey Biz doğadan aldıklarımızı geliştiriyoruz. Dikkat ederseniz bir çok üründe ambalaj ve kutular pırıl pırıl göz boyar. Bizde ise “içerik” önemli. O nedenle “sade” ambalajların içinde en katkısız ve en sağlıklı olanı barındırmayı ilke edinmek lazım.


Gerçek güzellik doğada..
Şunu unutmayalım güzellik bir bütün. Kendinize özen gösterirken “tepeden tırnağa” kuralını benimsemek gerekir. Bakım uygularken yüz, el, ayak, boyun ve saç gibi bir çok unsuru göz önünde bulundurmak gerekir. Çünkü güzellikte hepsi birbirini tamamlayan önemli unsurlar olarak kabul ediliyorlar.. Şunu unutmayın yüz ,vücut ve saçınızla ilgili her uğraş yaşlanma sürecinizi geciktirir, estetik görünümü güçlendirir. Ancak kullanılan yöntemlerde “Doğal ürün üstünlüğü” etkili. Her türlü bakım için doğadaki yolları tercih eden kadınlar, ödül olarak kadife bir tene, sıkı bir bedene ve parlak, canlı saçlara sahip oluyorlar. Doğanın sunduğu güzellik “farklı” olmanızı sağlar, fark yaratır. “Güzel bir cilt ve vücut nasıl güzel kalabilir, yıpranmadan tazeliğini korur?” gibi bir sorunun yanıtını o yüzden biz de doğadan alıyoruz. Saf bitkisel karışımlar, özler her yaş grubuna uygun. Sağlıklı ve kullanımı kolay, doğal özler içerdiği için de güvenli.

Aşırı soğuklardan cildi mutlaka korumalı
Bu arada kışın kapıyı çaldığına dikkat çekelim. Çetin geçecek kış koşulları için tepeden tırnağa bakıma girmek gerekiyor. bedeninizi, tepeden tırnağa kışa hazırlamak, aşırı soğukların kötü etkilerinden korur. Yüzünüzden, saçınıza ve ayaklarınıza kadar vücudunuzun her bölgesi kış bakımına ihtiyaç duyuyor.
Zengin bitkisel özlerle cilde sağlık, canlılık ve gençlik kazandırabilirsiniz. Bakımlar sonucu donuk ve cansız cildiniz yeniden nefes almaya başlar. Ölü deriler atılır, lekeler yok olur. Doğal bakımda önemli olan, cilt için gerekli besleyicilerin doku ve hücrelere ulaşmasını sağlamak.

Ciltte yeni hücre yapıları nasıl oluşur?
Bitkisel kürler, maskeler, masajlar sağlıklı “doku oluşumu” için çok önemli.. Ama bütün bunlar sadece yüzünüz için değil.. Yüz için geçerli olan her şey vücut cildi için de geçerli olmalı. Aynı özen bedene de gösterilmeli. Örneğin vücudu nemlendiren saf bitkisel ve uçucu yağları kullanmayı asla ihmal etmeyin. Son zamanlarda peeling hakkında bize çok soru geliyor. Bu bizim önemli bir çalışma alanımız.. Peeling gibi işlemlerle ölü derinin atılması sağlanıyor. Bu işlemlerin önemini soranlara şu yanıtı veriyoruz: Bitkisel ve yüzde yüz doğal ürünlerle yapılan peeling, cildin kan dolaşımının hızlanmasına yardımı olur. Dolaşımının hızlanması da yeni hücrelerin oluşması anlamına gelir. Tende hücre yapılarının oluşması ise cildin kendini yenilemesi, tazelemesi demektir. Bunun için Herbalium’un geliştiridiği bitki özlü, katkısız kremin yenilenmeye yardımcı olan çok önemli özellikleri var. Bunlar hakkında her sorunuzu 0216 456 64 94#8242;e bekliyoruz

Klimalı ortamlar cildi bozuyor
Soğuk havalar, klimalı ortamlar, rüzgar gibi bir çok iklimsel koşul ellerinizi ve ayaklarınızı lekeli, sertleşmiş ve kuru hale getirebilir. Özellike çalışan kesimler o klimalı ortamlarda burn süre sonra bozuk ciltlere sahip olabiliyorlar. Bunun için papatya veya buğday özlü yağlardan yardım alabilirsiniz. Doğal yollarla tenin kuruyup çatlamasını, bozulmasını önleyebilirsiniz.

Ten deyince bütün bedeninizi düşünmeniz gerekir. Vücutta selülitlerle savaşan herkesin asıl amacı “güzel görünümlü bir cilde sahip olmak”tır. Selülit mücadelesinin yanı sıra, aynı zamanda elastikiyeti artıran doğal vücut yağları ve maskeleri de uygulamanız gerekir. Bitkisel özlü yağlarla pürüzsüz bir beden görünümü edebilirsiniz. . Tabiattan, güçlü özler içeren uygulamalar var. Onlar da bedeni güzelliştiriyor. Unutmayın tabiatın gerçek kaynağından geldiğine emin olduğunuz her ürün ve bitki ile yaptığınız işlem cildi besler ve tende bozulan doğal dengenin yeniden kazanılmasını sağlar.

Leke
Özellikle 30#8242;lu yaşlardan sonra ciltte güneş lekeleri oluşuyor. Lekelerden kurtulmak daha genç ve sağlıklı bir görünüm kazandırır. Limon özlü yağlar lekeler üzerine uygulandığında yok olmalarını sağlıyor. Günlük olarak, cilt temizlendikten sonra yüze ve ele uygulanabiliyor. Cildin rengini düzeltiyor ve berraklaşmasına neden oluyor. Lekelerin rengini açmaya yardımcı oluyor.

Süt ve papatya
Cilt temizliğine oldukça önem verin. Gün içerisinde zaten yeteri kadar toz ve kire maruz kalan cildimiz birde temizliğine dikkat edilmediğinde iyice yıpranır. Mümkünse akşamları yatmadan önce cilt yapınıza uygun temizleyici bir losyon ve bir parça pamuk yardımıyla cildinizi temizleyin. Bu uygulamayla cilt yüzeyindeki fazla yağları, derideki gözenekleri, tozu ve kiri temizlersiniz.

Bunun için size bir tarif veriyorum. Bir kahve fincanı yağlı süt, iki çorba kaşığı sarı papatya malzemeleriniz. içine su konulan bir tencerenin üzerine başka bir küçük tencere koyun. Malzemeleri üstteki tencerede buharla ısıtın. Sütün üzerinde kaymak oluşmadan indirin. iki saat bekletin. Bu karışımı bir tülbent veya ince süzgeçle süzün ve pamuk yardımı ile tenizi temizleyin.

Efsanevi saçlar için
Harika saçlar için birkaç damla fesleğen, jojoba ve susam yağını bir kabın içinde karıştırın. Bu karışımı saçlarınıza ve saç derinize yayın. Parmaklarınızla hafifçe masaj yaptıktan sonra saçlarınızı iyice durulayın.
Saç için bir başka bir maske tarifi de şöyle: 1 adet avakado, 1 adet muz ve 2 kaşık zeytinyağı ile birlikte ezilir ve saçlara sürülür. 15 – 20 dakika bekledikten sonra yıkanır.

Masajla baştan aşağı sağlık
Gül yağı beden için çok faydalıdır. Tüm vücuda gülyağı sürün. Ardından yavaş ve dairesel hareketlerle masaj yapılarak yağı deriye iyice nüfuz ettirin. Bu masaj cildin genç kalmasını sağlar ve tenin hava alarak, oksijen alımını kolaylaştırırr!

Kompresler.. buğular
Şifalı bitkilerle ve doğal ürünlerle vücut bakımı çok çeşitli. “Aromaterapi” bunlardan biri. Bitkilerde bulunan uçucu yağlarla yapılan tedavi sistemine “Aromaterapi” deniyor. Güzellik ve cilt sağlığı sorunlarında bu yol o kadar yaygın ki.. Nemlendirici kompresler, temizleyici kokulu sular, dinlendirici buğular ve masajlar gibi bir çok yöntem faydalı oluyor. Alman Papatyasından, fesleğene kadar , gibi çok sayıda bitkinin yağı kullanılıyor.

Güzellik bir bütündür. Ve doğanın ürünü olan insan, doğal yöntemlerle “gerçek güzelliğe” kavuşur. Ancak tepeden tırnağa kadar bakım düşünmeniz lazım. Özellikle kış gelirken daha fazla bakım şart. Her konuda beni arayabilir, bitkisel zayıflık, selülitle bitkisel savaş ve sivilce, leke gibi bir çok konuda danışabilirsiniz.

Aynaya baktığınızda cildinizdeki akneler sizi rahatsız ediyor ise birde bizim önerdiğimiz yöntemleri deneyin.

Akneli cildin görünümünü düzeltmek için ilk adım temizlik. Yüzün sabah ve akşam sıkıştırıcı maddelerle zenginleştirilmiş çok hassas bir nötr sabunla yıkanması gerekli. Temizleyici seçiminde cildin yağını fazla almayacak bir malzeme olmasına özen göstermek çok önemli: Aksi takdirde tersine bir etki görülebilir ve yağ bezleri fazla yağ üretebilir. Cildin aşırı temizlenmesinden kaynaklanan bir tür akne de vardır.

Tedavide genel kurallar
Cilt toniğiniz çok az alkol içermeli. Antiseptik ve ağrı dindirici maddelerle zenginleştirilmiş olanları tercih edin.
Koruyucu kremler içinde en uygun olanlar cilde mat bir görünüm veren ve çabuk uçanlar. Bunların içindeki yağlı kısım deriyle direkt olarak temas etmiyor.
Temizlik maskeleri cildi rahatlatan ve yağ üretimini azaltan A, E, F vitaminleri ve atkuyruğu lavanta adaçayı biberiye mercanköşk gibi bitki özleri içermelidir.
Bir estetisyenin belli sıklıkta uygulayacağı derinlemesine temizlik cildin durumunu kontrol altında tutmaya yardımcı olacaktır.
Akneli cilde makyaj yaparken özel hazırlanmış ürünler kullanmaya dikkat edilmeli. Örneğin yağsız bir toz fondöteni kuru bir sünger yardımıyla uygulayabilirsiniz. Sivilcelerin azdığı dönemlerde pek makyaj yapmamanız daha iyi olur.
Bir estetik uzmanı akne sorununuzu 2 – 3 ayda çözebilir. Uygulanacak tedavi kozmetik malzemelerle de takviye edilen birkaç ilacın kullanımına dayanıyor. Günümüzde ilaçların içerdiği retin – A gibi temel aktif maddelerin oranının düşürülmesi yan etkileri azalttığı gibi mükemmel sonuç elde edilmekte.


Tahrişe karşı önlem alın

Cilt genel olarak havanın çevrenin ya da kozmetiklerin etkisi yüzünden tahriş olur. Aşındırıcı ürünler (peeling) başta olmak üzere bazı maddelerin hatalı kullanımı da cildi tahriş edebilir.
Toz kir ve cildin uzun süre makyajlı kalması tahrişe yol açabilir. Dolayısıyla makyajın en geç 10 – 12 saat sonra temizlenmesi yerinde olur.
Mineral yağlar parfüm ve alkol hassas ya da herhangi bir rahatsızlığı olan ciltlerde tahrişe neden olabilir.
Boyalar renk açıcı kremler ve tüy dökücüler tahriş riski en yüksek kozmetikler.
Tahrişe yol açma açısından bitki özleri ya da doğal maddeler içeren kozmetikler sentetik olanlardan daha güvenli değil.
Dermatolojik olarak test edilmiş kozmetiklerin cilt tarafından kabul edilmeme olasılığı daha az. Gene de cildiniz hassassa dikkatli olun.
Kozmetik kullanırken tahrişin çeşitli faktörlere bağlı olduğunu unutmayın. Bunlardan bazıları: Temas türü (Örneğin şampuanın deriyle temas ettiği süre deodorantınkinden daha azdır); temas noktası (Göz çevresi gibi bazı bölgeler daha hassastır); PH değeri (Cilde uygun olanlar asit özellik taşıyanlardır); uçma (Bazı kozmetikler havayla temas ettikten sonra bozulup cildi tahriş edebilir).

Sivilceleri yok etme
Sivilcelerle mücadelede kazanmayı istersiniz değil mi? O zaman oyunu kurallarına göre oynamanız gerekli. işte oyunun kuralları…

Hayatının belli bir döneminde sivilceleriyle mücadele etmemiş kişi sayısı herhalde çok azdır. Özellikle de kadınların baş düşmanı sivilceleri yok etme hakkında türlü efsaneler uydurulur. Herkes kendince onlarla başa çıkmaya çalışır ama tüm bunlar çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanır. Özellikle ergenlik dönemiyle hayatımıza giren Sivilceler yaş 40’a dayanınca bile bizi terk etmezler.

Biz de bu hafta tecrübeyle sabit sivilce ya da bilimsel adıyla akneyle mücadele tavsiyeleri hazırladık. Ancak bunlar kesinlikle tedavi yöntemi değil. Az evvel dediğimiz gibi sadece tavsiye. Gerçekten bir sivilce sorununuz olduğunu düşünüyorsanız size mutlaka doktora gitmenizi öneririz.

Cilt temizliğinin akneyle mücadele yolunda ne denli önemli olduğunu herkes biliyor sanırız. Ama yine de bir kez daha hatırlatmakta yarar var: Yüzünüzü makyaj yapsanız da yapmasanız da mutlaka sabah akşam temizleyin. Cildinizi temizledikten sonra tonikle ph dengesini sağlayın mutlaka nemlendirici kullanın.

Yağlı bir cilde sahipseniz krem değil jel özellikli temizleyiciler kullanın.

Akneye yatkın cilde sahip olanların çoğu sivilceleri artar endişesiyle nemlendirici kullanmaz. Nemlendiricinin sivilce yaptığı -cilt tipinize uygunsa eğer- sadece safsatadır. Bu nedenle cildinizi nemsiz bırakmayın. Üstelik sadece yağlı ciltlerde sivilce olmaz.

Ağır makyaj yapmaktan (fondöten ve pudradan) kaçının. Özellikle akneyi önleyici cilt soyucu ilaçlar kullanıyorsanız bir süre hiç makyaj yapmayın. Çünkü kullandığınız ilaçlar cildinizi düzeltmeye çalışırken siz her ne kadar kaliteli de olsa makyaj ürünleriyle hassaslaşan cildi yorarsınız. Bu da hem tedavi süresini uzatır hem de irritasyona yol açar.

Doktor tavsiyesi olmadığı müddetçe sivilceleriniz için ilaç kullanmayın. Yani arkadaşınızın “ben bilmem ne adlı ilacı kullandım çok iyi geldi sen de kullan” demesine aldırmayın. Çünkü her cilt tipi ayrıdır. Birisine iyi gelen bir ilaç sizde alerji yapabilir. Özellikle cildi soyarak sivilceleri yok eden ilaçları doktora danışmadan kullanmayın. Yine kesinlikle doktora danışmadan ağızdan alınan ilaçları kullanmayın.

Peeling yapmayın. Çünkü daha önceki yazılarımızda da söylediğimiz gibi peeling arındırma işlemi yaparken cildin yağ sebum ve ph dengesini bozar. Bu da cildinizin daha fazla yağ salgılamasına neden olur.

Peeling yerine buhar banyosunu deneyin. Bu hem cildinizin canlanmasını sağlar hem de siyah noktaları engeller. Buhar banyosunu sadece sıcak suyla yapmak yerine bitki karışımıyla yapmayı deneyin. Aktarlardan bulabileceğiniz papatya, kekik, hatmi otu ve defneyaprağı karışımını evde mutfak robotu yardımıyla kıyın. Altı bardak çok kaynar suyun içine bu ot karışımından iki çorba kaşığı atın ve sıcak suyun üzerine yarım limon sıkın. 15 dakika boyunca buhar banyosu yapın ve sonra tonikle cildinizi temizleyin. Ancak küçük bir hatırlatma: Buhar banyosu yapmadan evvel cildinizi temizlemeyi unutmayın.

Maske kullanın. Ancak bu maskenin cilt tipinize uygun olmasına dikkat edin. Kozmetik mağazalarındaki tezgahtarlara değil bir uzmana inanın ve size en uygun maskeyi alın. Ancak bunu da ayda yılda bir değil düzenli olarak kullanın.

Sivilcelerinizi kesinlikle sıkmayın yolmayın. Aksi halde hem yayılıp çoğalmalarına hem de yüzünüzde izler kalmasına neden olursunuz.

Akneleri giderici ilaçlar kullanıyorsanız güneşe çıkmadan evvel mutlaka güneş koruma kremi sürün. Çünkü kullandığınız ilaçlar cildinizi hassaslaştırır ve güneşten daha çabuk etkilenmesine neden olur. Dolayısıyla yaz-kış demeyin; dışarıya çıkmadan evvel nemlendiricinizin üstüne koruma faktörlü güneş kremi sürmeyi ihmal etmeyin.

Sağlıklı sebze ağırlıklı beslenmeye çalışın. Yağlı yiyeceklerin kafeinin Sivilce yaptığı söylenir. Kısman de olsa bu doğrudur. Çünkü cildiniz vücudunuzun bir parçası olduğundan dengesiz seslenmeden diğerleri kadar o da etkilenir.

Sigara cildinizin soluk ve sağlıksız görünmesine neden olur. Sigara içiyorsanız bırakın bırakamıyorsanız dozunu azaltın.

Sivilce için maskeler

Doğal maskeler ani etkili olup cildi nemlendiriyor tazeliyor ve kırışıklıkları gideriyor. içerdikleri maddelere göre ciltteki işlevleri de değişiyor. Kimi yağlı ciltlere iyi gelirken kimi kuru ciltlere nem kazandırıyor. Ancak dikkat! Cilt tipinize uygun olmayan maddeleri içeren bir maske cildinize zarar verebiliyor. Örneğin; kuru ciltliyseniz limon ve greyfurt gibi turunçgillerden uzak durmanızda yarar var.

Özellikle içinde bulunduğumuz şu günlerde kirli havaya, sert rüzgârlara ve sigara dumanına maruz kalan cilde maske uygulamak çok yararlı. Çünkü maskeler cilde derinlemesine etki ediyor. Maskeyi cildinizin durumuna göre haftada 1 veya 15 günde bir uygulayabilirsiniz.

Meyve sebze ve yumurta gibi besinlerden oluşan maskeleri evde hazırlamak hem çok kolay hem fazla zaman almıyor üstelik ekonomik de. Bunun için üşenenler ya da ‘nasıl olsa her gün nemlendirici krem sürüyorum geceleri besleyici krem kullanıyorum maskeye ne gerek var’ diyenler olabilir.

Dermatologlara göre ince bir kat tabaka halinde sürülen kremlerin aksine maskeler cildi neredeyse 3 mm ile yarım santim kalınlığında bir tabaka halinde kaplayarak dış etkenlerle ilgisinin tamamen kesilmesini sağlıyor. Böylece cilt maskedeki tüm vitamin ve mineralleri kolaylıkla özümsüyor.

Sivilce izleri
Sivilce de iz oluşumu sanıldığının aksine asıl olarak derin kistlerin ve şiddetli enfeksiyonların olduğu vakalarda saptanmaktadır.
Sivilcelerin kızlarda ve erkeklerde iz bırakma riski eşittir.
Sivilcede oluşabilecek izin derecesini önceden saptamak mümkün olmamasına rağmen erken ve etkili tedavinin iz oluşumunu önlediği bilinmektedir.
Sivilceler sıkılmadığı takdirde iz oluşturma ihtimali büyük ölçüde düşer

Sivilce ile ilgili yanlış bilinenler

Sivilceler cildin yeterince temizlenmemesi yüzünden oluşur. (YANLIŞ)
Sivilce esas olarak kir ya da yüzey yağları nedeniyle oluşmaz. Her ne kadar fazla yağlar ölü hücreler ve gün içinde biriken kirler cildi bakımsız gösterse de bunları elle ovalayarak temizlememelidir. Cildi temiz tutmanın kesinlikle birtakım yararları vardır ama aşırı yıkama vücudun daha fazla yağ üretmesine ve sivilcenin daha kötü olmasına neden olur. Bir miktar sebum derinin çok fazla kurumasını önlemek için gereklidir; dolayısıyla aşırı yıkama yarardan çok zarar getirebilir.

Yağlı gıdalar sivilceye neden olur. (YANLIŞ)
Artık günümüzde sivilceli kişilerde balıkyağı çikolata patlamış mısır süt ve yağlı yiyecekleri kısıtlama eğilimi ortadan kalkmıştır. Çünkü bilimsel araştırmalar sivilcenin beslenme ile bir ilişkisi olmadığını göstermektedir.

Stres sivilceyi etkilemez. (YANLIŞ)
Stres doğrudan doğruya sivilceye neden olmaz ama durumunu ağırlaştırabilir. Sivilceye yatkın insanlarda stresli durumlarda artan hormon üretimi sonucunda sivilcelerde alevlenmeler meydana gelebilir.

Güneşlenmek sivilceleri iyileştirir. (YANLIŞ)
Bronzlaşmış ciltte leke ve izler daha az görülür. Çok düşük dozda güneşin sivilcelere iyi geldiği iddia edilmektedir. Ancak doz ve süre uzadıkça ne yazık ki Sivilceler daha da artabilir. Çünkü güneşe bağlı terlemenin artması yine gözenekleri tıkayan bir başka faktör yaratacaktır. Ayrıca uzun süre güneşe maruz kalmak cildin kalınlaşmasına kurumasına ve gözeneklerin sert bir tıkaçla tıkanmasına yol açmaktadır. Öte yandan ultraviyolenin genel olarak cilt sağlığına yönelik zararları giderek daha da çok fark edilmektedir.