Sağlıklı yiyecek önerileri
Doğal yiyecekler yiyin.
kimyasal gübreyle yetiştirilmemiş hormonsuz sebze ve Meyveleri satın alın. Doğal yollardan beslenmiş, sütünü artırmak için kimyasal Maddeler verilmemiş ineklerin sütünden içmeye özen gösterin.
Koruyucu maddelerden kaçının.
Taze ekmek alın.Beyaz un yerine kepekli unu tercih edin. konserve sebze, çorba ve sos kullanmayın.
Şekeri az altın veya, hiç kullanmayın. Şeker metabolizm Aya girince vücudun vitaminlerini kurutur. elma, portakal gibi doğal karbonhidratların aksine, arıtılmış beyaz şeker vücudunuzun doğal kaynaklarını kurutur. Hazır gıda ambalajlarını içindeki şeker miktarını öğrenmek için dikkatle okuyun ve …
Lifli gıdalar ve menopoz
Lifler özellikle de, menopozdaysanız, kalbe iyi gelir. Ostrojen düzeyi düşünce kalp hastalıkları riski artar. Kalp hastalıklarıyla başa çıkmanın yollarından biri de bol bol lifli gıdalarla beslenmektir. Ulusal Kanser Enstitüsü günlük alınması gereken asgari lif tutarını 30 gram olarak tavsiye ediyor. Bazı uzmanlar da 40 gram öneriyorlar. Bu da ortalama bir kadının yediği miktarın iki katından fazladır. Birkaç Gün boyunca yediğiniz günlük lif miktarını takip edip, olması gereken miktara ne kadar yaklaştığınızı saptamanız gerekir.
işinizi kolaylaştırmak için bir de Lif Miktarı Göstergesi ekledim. Çözülen ve çözülmeyen olmak üzere iki …
Meme kanseri ve menopoz
Meme kanseri günümüz kadının en büyük endişe kaynaklarından biridir. Özellikle de, elli yaşının üstünde herkes için korkutucu bir olgudur. Meme kanserine yakalanan kadınların dörtte üçü elli yaşının üstündedir. Tam menopoza girerken bir de meme kanseri endişesiyle kıvranırız. “Sekizde bir’ terimini bir yerlerden duymuzsunuzdur. Bu, sekiz kadından birinin (büyük olasılıkla yetmiş yaşından önce) yaşamı sırasında meme kanseri olacağı anlamına gelir.
Nevvsday dergisinde Ridgely Ochs tarafından Kaleme alınan özel bir raporda kansere yakalanma olasılığının yaşla arttığı belirtilmiştir. Örneğin, otuz-kırk yaşları arasındaysanız bu olasılık 237′de bir. Elli-altmış yaşlanndaysanız kırk ikide bir. …
Cilt bakımı önerileri
Temel cilt bakımı önerileriyle işe başlayalım.
Cildinize uygun bir sabun veya, temizleyici ürün bulun.
Normal-kuru ciltler için gliserinli sabun
Yağlı ciltler için kepekli sabun
Sivilce sorunu olan ciltler için ilaçlı Sabunlar (Menopozda sivilce sorunuyla karşılaşabilirsiniz)
Yağlı ciltlere uygun yağsız krem veya jetler
Kuru ciltler için sürdükten sonra Kağıt mendille temizley e-ceğiniz kremler
Kuru nemlendirici krem veya losyonlar
Menopozda olumlu telkinler
Menopoz bazı kadınların kendilerine olan güvenlerinin sarsıldığı bir dönem olabileceğinden, özellikle bu süreçte kendimizle barışık olmamız çok önemlidir. Menopoz geçiren bazı kadınlar bedenlerinde kusurlar görmeye başlarlar. Oysa, bu saplantı çok yanlıştır. Kendimize sürekli olarak olumlu telkinler göndermeli, durumumuzun hiç de kötü olmadığını, daha kusurlu olmadığımızı tekrarlamalıyız. iç güzelliğin her şeyden önemli olduğunu vurgulayarak kendimize olan saygımızı bir an bile kaybetmeyelim.
Bazen artık çocuk sahibi olamayacağımızı düşünür ve büyük bir kayba uğramış gibi hissederiz. Kendimize yönelteceğimiz olumlu telkinler kadınlık duygumuzun güçlenmesini sağlar. Kadının düşünce tarzıyla Sağlık durumu birbirine çok bağlıdır. …
Menopozda meditasyon
Menopoza giren bazı kadınlar, yaşadıkları değişikliklerden korkarlar; özellikle de, onlara destek olacak kimseleri yoksa Yaşadığımız stresi hafifletmek için meditasyon yapmak çok yararlıdır. Meditasyon insanı sakinleştirir. Özellikle menopozun getirdiği günlük sıkıntılardan kurtulmak amacıyla belirli yöntemler kullanılarak derin bir fiziksel ve ruhsal rahatlama sağlar. Meditasyon sempatik sinir sistemini rahatlatıp, değişimin getirdiği endişe ve stresi azaltır. Ayrıca terlemeyi azaltır, hızlanmış nabzı ve yüksek tansiyonu düşürür ve gergin kasları gevşetir. Tüm bunlar kalp damar hastalıklarının bir parçasıdır.
Tüm ilginizi kendinize odakladığınızda, ya da, kendinizi çok rahat hissettiğinizde meditasyona benzer duygular yaşayabilirsiniz. Tüm meditasyon yöntemleri …
Unutkanlık ve menopoz
Geçenlerde bir kadın anahtarlarını bulamadığı için nasıl randevusunu kaçırdığını anlatıyordu. Her yeri dip bucak aradığı halde, bir türlü bulamamıştı. Hepimiz o yollardan geçtiğimiz için, halinden anlıyorduk. Özellikle de, sonunda Anahtarları ceketinin cebinde bulduğunu söylediğinde! Kendini ne kadar kötü hissettiğini anlatmama gerek yok, sanırım. Şimdiye kadar duyduğum en iyi hafıza kaybı hikayesi bayram yemeği için kasaba gidip et alan kadının öyküsüdür. Kadın kasaptan çıktıktan sonra otoparka doğru gider. Elindeki paketi otomobilin üstüne koyup kapıyı açar. Arabaya biner ve yola çıkar. Birkaç sokak ilerledikten sonra kaldırımdaki yayaların deli gibi el …
Kalp damar hastalıkları ve menopoz
Menopozdan önce kadınların erkeklere oranla kalp damar hastalıklarına yakalanma olasılıkları daha düşüktür. Östrojen hormonunun kadınları koruduğuna inanılıyor. Ancak, kadınlar menopoza girince vücutlarında östrojen üretimi azalıp, kalp damar hastalıkları riski başlıyor ve her yıl katlanan bir hızla artıyor. Kırk beş yaşında bir kadında bu risk dokuzda birken, altmış beşinde ikide bire çıkıyor.
Kadınları korkutan bir haber de, her ne kadar kalp damar hastalıklarına erkekler daha çok yakalanıyorsa da, bu hastalıklardan ölen kadın sayısının çok daha fazla oluşu. Nedeni şu: kalp damar hastalığı sinsi kalp hastalığı olarak da adlandırılır. …
Kerevizin faydaları
Stresten karaciğere, tansiyondan idrar yollarındaki problemlere kadar bir çok soruna iyi gelen mucizevi bitki.
Kerevizde, protein, fosfor, demir, potasyum, A vitamini, C vitamini, E Vitamini, kalsiyum bulunuyor. Tam anlamıyla bir vitamin deposu olan Kerevizin kalorisi çok düşük. Diyet yapanların rahatlıkla tüketebileceği Kereviz Suyu tansiyonu düşürmeye de yardımcı. Sinirleri yatıştırıcı etkisi var, aşırı sinirlilik haline çok iyi geliyor.
Suyunu içerek, vücudun kaybettiği suyu geri alıp, vücudunuzun yenilenmesine yardımcı olabilirsiniz. idrar söktürüyor, idrar yollarını ve kanı temizliyor. Karaciğerde bulunan şişliği giderip, temizliyor. Böbrek kumu ve taşlarının dökülmesine yardımcı oluyor. Şeker, yüksek tansiyon ve …
Günlük hayatta ihtiyacımız olan beş besin
Günlük beslenmenize Lif, vitamin D, Su, Kalsiyum ve Omega 3 besinlerini ekleyerek, akıl ve kalp sağlığınızı iyileştirebilir, bağışıklık ve iskelet sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Lif
Meyve, sebze ve tam Buğdayda mevcut olan Lif hazım için gereklidir. Lif, ayrıca diyabet ve kalp hastalığı riskinizi de azaltır.
Günlük lif ihtiyacınızı karşılamak için ahududu, frambuaz, Yulaf ezmesi, Mercimek ve pişmiş enginarı mutlaka yiyin.
D Vitaminin öneminin farkına değiliz.
Belki de doğada D vitamini içeren çok fazla besin olmadığındandır.